旱冰的基础知识(初学轮滑时的基本动作要领)

1.初学轮滑时的基本动作要领

1、蹲马步

马步的基本要领是:两腿张开,膝盖弯曲成九十度,身体上身垂直,目视前方。每次坚持这个动作十分钟,然后逐渐延长时间,练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉,对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段,第一个阶段是无鞋练习,也就是不穿轮滑鞋,在地面上做出轮滑的动作。

其实就是蹭鞋底的练习,基本要领是:双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾,脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是,一只脚向斜前方滑动,另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后,你还不知道怎么发力前进,先上鞋,然后慢慢向前移动,不管你使用什么方法,只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误:总是直挺着身子,这样很容易摔跤,而且缺乏前进的动力,膝盖弯下去才可以。

两脚不是平行的,而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

扩展资料:

轮滑(Roller skating),曾经有很多汉化版本叫法,如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰,但是到现在,统一叫轮滑,但并不否定之前的叫法,因为这些都是正确的。

轮滑是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的,有人说双排轮滑不能刷街,这是非常不客观,宽轮的路面适应能力是强过窄轮的,就像山地车和公路车的关系一样,双排轮滑的代步是和长板不相上下的,所有轮滑鞋都可以用于代步。

参考资料:搜狗百科_轮滑

2.旱冰基本技巧及花样动作

溜旱冰的技巧和注意事项

没有绝对的窍门,重要的是多练习,技巧是有的,有下面多条供参考:

▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。

▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。

▲滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。

▲身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

▲身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

▲停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。 溜直排轮滑的聪明小常识

▲无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里,而且保持在范围内。

▲在平坦的表面练习新技巧,不要在斜坡上。

▲一定要戴头盔及护具。

▲远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

▲如果那块危险区域是不可避免的低地,则试着将重心放在脚跟,保持直行滑过或跨过。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墙:先完全停下来,以横步方式跨过。

▲在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向,以判断他的路线,并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的,你就要小心了,警察随时在你跟前。 ▲要了解前后的交通状况,并且确定他们都意识到你,当然醒目的衣服是少不了的。

▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

▲溜冰时不要戴着耳机,虽然这很酷,但会影响你的注意力。

我回答过这样的问题你放心我是抄书上说的

旱冰,基础知识

3.滑旱冰的基本常识问题

1、站立 1)t型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾. 2)平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾。

注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势 3)蹲姿:上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15-20度角,膝关节成90-110度角,踝关节成50-70度角。 注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。

2、移动重心练习 1)原地站立与踏步 穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。 2)单脚支撑平衡 在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。

3)“八”字形走练习 两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复 3)交叉步行走 原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习;同时也要练习向右迈步。 3、直道滑行 1)单脚蹬地双脚滑行练习 右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。

2)单脚蹬地单脚滑行 上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长 在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。

3)摆臂练习 自然摆臂即可,注意不要甩的太开。 4、弯道滑行 弯道滑行的特点在于由于向心力的作用,身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜。

注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行。

1)一脚支撑,另一只脚连续蹬地的滑行 从站立姿势开始,蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面,蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。

然后支撑和蹬地脚交换进行练习。 5、停止 1)借助固定物体 向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。

适用于低速情况(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。

你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。

人肉刹车会更加有效,注意选择熟悉并且熟练的同伴,并在接近他的时候警告你的接近 2)刹车皮刹车 对于初学者这个方法也比较好用,但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍,比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿,同时脚趾离地,脚跟下压。重心应该是在两腿间的。

在初学的时候,它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直,膝盖要曲 3)t-stop 滑行过程中,将重心放在右脚上,右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。

相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中,身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。

高速的情况下,可以对后面拖着的脚更大的压力,能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。

4)双脚急停 不是所有人能做出来,就是脚突然变换90度那种,去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的 滑旱冰技巧 跳跃( 跳高跳远 ) 在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳! 下楼梯: 分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯,一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开,重心在两脚中间!前溜的话,一般大概是三、四轮有碰到楼梯,重心放脚后跟,可是在二脚中间,记得要蹲低,脚要前后开!! 初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。

a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去,保持一定的速度 膝盖要放轻松,两脚的距离要保持一定,先从一阶开始,然后两阶、三阶、四阶,有机会再把角度修正,60度。

75度 没有把握不要轻易尝。

4.我想知道溜冰的基本知识和技巧

一、V型走步

1. 先以V型站姿站好。

( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这

是直排轮中基本的站姿。 )

2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。

4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。

依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。

3 . 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

7 . 双手用力下压将身体撑起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(”刃〃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子

再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此

继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边

猛推 。. 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然

啰~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离)

要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看 …

四、转弯

以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还

有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 。. 这样子就可以画出

优美的弧线了 !

五. T 煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 。. 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面

之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 。.

让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳 。 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚

为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 。. 以脚

尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 。 将左脚转 180 度〈形成小蟹

步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时,双脚尽量不要开太大,要保

持平行,这样动作才会干净利落〉

5.轮滑小知识

轮滑基本功: /portal.php?mod=view&aid=247

平花轮滑的五项口诀 :学习花样轮滑,谨记轮滑是你来掌控轮滑鞋,而不是让轮滑鞋来掌控你,在学习的过程中,必须牢记五项口诀

1.动作姿势必须正确

为轮滑首要条件,会了它学起来快速,优美以达事半功倍之效果,反之,慢,难看,停止不前,运动伤害大,以后错误的动作一但定形要纠正回来,将会相当困难的说。

2.慢

刚开始学一项动作最大的忌讳就是快速,这样反而不落实正确的动作姿势,而让轮滑鞋来控制你,运动伤害会很大,相当危险,必须循序渐进,越慢越好,所以必须从分解动作开始做为起步,慢慢习之

3.稳

接下来求连续稳定下来,所需要的就是练习的时间,确勿心急,用心慢慢去感受,而不是怎么做,为什么做不出来,这是学员们常犯的心态现象,必须要有恒心,以达到稳健

4.快速

稳定之后,加大力量与动作,专心,务求每个细节动作保持优美顺畅

5.忘光光

最后把它放置脑海里,忘光光,随着音乐即兴不用想,拿出来享受轮滑之乐趣,动作是死的,人是活的,临阵之时滑行最重要的是随机应变,动作要随心而发,最忌讳的是一成不变、固步自封,莫要问我这项如何学,只靠各人的修为

轮滑是必须具备相当大的意志力与耐力,学一个动作,最忌心浮气燥,心猿意马,必须心无旁骛,心无杂念去学习,学会一个动作之后,才能再学下一个动作,最忌贪多务得贪得无厌,嚼不烂,随之而来的就是运动伤害,不可不慎。

6.轮滑入门教程

下面是本人总结出来的方法 :

1.先找大的东西扶着,练站,双脚要垂直于地面,一直练,什么时候来练到可以不扶东西就行了 2.练蹲,下蹲,手够到鞋的梆子,一直练,什么时候练成习惯就好了 3.练滑,先不要穿鞋,原地练你脚上动作,一只脚从前方画出去,画一个圆,并回到原位,另一只脚作同样动作 4.手上动作,跟齐步走一样,双臂有规律摆动,不要顺拐,要从肩膀处开始大摆,五指握拳 5.拐弯时,手小摆,从胳膊肘下开始摆,上臂基本不动,脚就不用画圆了,右脚向左脚前叉过去,左脚从右脚后叉过去,这叫弯道叉刀 玩专业的话就不要练倒退,对正滑不好 刹车要右脚在前,左脚在后,左脚垂直右脚,左脚还要向前稍斜,俗称“T字刹” 我所说的话是专业的 本人曾是河北省秦皇岛市米高轮滑2队队长,国家3级运动员,现在不滑了 我原在中国武警前卫队滑了8个月,后因年龄太小,被送了回来,后一直在米高2队当队长!

旱冰的基础知识

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